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Yoga Vinyasa e Ananda

Ananda Yoga è un sistema dolce che usa movimenti naturali e tecniche di respirazione che tutti possono praticare.
Vinyasa Yoga è uno stile che comprende tutti gli aspetti tradizionali ma giustapposti in maniera più dinamica e fluida nel movimento stesso. Come tutti gli stili di yoga, Vinyasa è perfettamente
equilibrato permettendoti di tenerti in forma senza dimenticare l’aspetto della respirazione e del rilassamento. Esiste una connessione tra la postura fisica e l'atteggiamento mentale, le posizioni yoga e gli asana dall'Hatha Yoga aiutano a mantenere il corpo sano e flessibile, ma lo scopo principale dell'Ananda Yoga è quello di accompagnare il praticante ad un maggior stato di consapevolezza di sé stesso, condurlo a contattare ed ottenere una durevole felicità interiore.
Questo stile ci aiuta a "calmare i vortici della mente e delle emozioni", quindi a diminuire lo stress che la vita quotidiana ci porta.
Allentando le tensioni fisiche, la mente sarà più felice.

Pilates

Il Pilates si basa su un programma di esercizi incentrati sulla muscolatura posturale che possono essere svolti a corpo libero o con l'aiuto di varie attrezzature. La muscolatura posturale aiuta a tenere il corpo bilanciato e svolge un ruolo essenziale nel fornire supporto alla colonna vertebrale. Migliorando la postura, questa tecnica dona tonicità e forza ai muscoli e aiuta a prevenire i disturbi della schiena. L'obiettivo del Pilates è rendere la persona consapevole di sé stessa e condurla a unire corpo e mente in una singola entità, dinamica e ben funzionante, in modo che possa muoversi con grazia, equilibrio ed economia.

Yoga per gestanti

La Yoga in gravidanza viene consigliato dal 3° mese gestazionale in poi. Lo stile che proponiamo si basa sugli insegnamenti di Paramhansa Yogananda, vengono proposte combinazioni di asana e affermazioni che rendono la pratica molto potente e utile anche nella gestione delle emozioni. Gradualmente impareremo ad ascoltare il corpo e i messaggi che invia, contattando quella saggezza naturale che guiderà la donna durante il parto e nella vita di madre. Nel corso di yoga in gravidanza quindi, lasciando un po' da parte la mente,  sperimenteremo
•    le posizioni yoga adatte alla gravidanza
•    i diversi tipi di respirazione
•    il rilassamento profondo
  •   una forte unione energetica tra mamma e bimbo
•    le affermazioni di guarigione

Running Lab

Questo corso consiste in sedute outdoor (uscita di corsa) associate a sedute indoor (palestra) di allenamento e potenziamento specifico per runners!
Secondo le statistiche, circa il 50% di chi corre regolarmente sviluppa ogni anno qualche tipo di problematica o disturbo. Gli obiettivi del corso saranno quindi potenziare la muscolatura specifica per migliorare la performance e prevenire infortuni.

Back School

Con l’insegnamento di esercizi attivi e passivi personalizzati e attività di consapevolezza del proprio corpo, la back school mira a trovare la causa che ha provocato il dolore e a ridurre la sintomatologia.
La Back school non è quindi una semplice ginnastica posturale ma è una vera e propria "scuola della schiena" che insegna ad utilizzare la propria schiena nel modo più corretto, anche nelle attività della vita quotidiana, segreto di un’azione più efficace e duratura.

Movimento funzionale

Cerchi un allenamento completo e stimolante? Stanco dei soliti esercizi noiosi? Questa attività punta a migliorare il corpo nella sua interezza sviluppando forza, agilità, velocità, resistenza, potenza e coordinazione. L'obiettivo è quello di arrivare ad avere un corpo sano e armonico, capace di muoversi in sintonia con l'ambiente. 

Pre sciistica

La ginnastica presciistica è fondamentale per prepararsi alla nuova stagione invernale ma anche per mantenere la condizione fisica durante l'anno.
Per arrivare ad affrontare le piste nelle migliori condizioni, è necessario allenarsi e preparare in maniera specifica tutta quella muscolatura che viene sollecitata nei momenti della sciata.
Inoltre, previene possibili infortuni dettati dall'inattivitò fisica e dalla stanchezza .

Mamma in forma

E' un attività dedicata alle mamme che hanno partorito da almeno 6 settimane, con l'obiettivo di tornare in forma, riprendendo gradualmente un allenamento psico-fisico.
Le neo-mamme possono esercitarsi in compagnia dei propri bambini con marsupio, carrozzina, fascia o quant'altro preveda la lezione.

"Mamma in forma" mira a:
- mantenere il peso sotto controllo
- aumento circolazione periferica
- ricondizionamento  muscolare generale
- recupero progressivo della muscolatura pelvico/addominale
- miglioramento dello stress quotidiano
- ripresa della consapevolezza corporea

Training autogeno

E' una tecnica di rilassamento basata su fondamenti scientifici, che adulti e ragazzi possono utilizzare in qualunque momento di difficoltà.

Aiuta a gestire e alleviare:
- stati d’ansia e di stress
-i più comuni disturbi psicosomatici quali: cefalea tensiva, sudorazione eccessiva, disturbi del sonno, disturbi gastrici, tachicardia, dispnee (fame d’aria)

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