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Yoga Vinyasa e AnandaAnanda Yoga è un sistema dolce che usa movimenti naturali e tecniche di respirazione che tutti possono praticare.
Vinyasa Yoga è uno stile che comprende tutti gli aspetti tradizionali ma giustapposti in maniera più dinamica e fluida nel movimento stesso. Come tutti gli stili di yoga, Vinyasa è perfettamente equilibrato permettendoti di tenerti in forma senza dimenticare l’aspetto della respirazione e del rilassamento. Esiste una connessione tra la postura fisica e l'atteggiamento mentale, le posizioni yoga e gli asana dall'Hatha Yoga aiutano a mantenere il corpo sano e flessibile, ma lo scopo principale dell'Ananda Yoga è quello di accompagnare il praticante ad un maggior stato di consapevolezza di sé stesso, condurlo a contattare ed ottenere una durevole felicità interiore. Questo stile ci aiuta a "calmare i vortici della mente e delle emozioni", quindi a diminuire lo stress che la vita quotidiana ci porta. Allentando le tensioni fisiche, la mente sarà più felice. |
PilatesIl Pilates si basa su un programma di esercizi incentrati sulla muscolatura posturale che possono essere svolti a corpo libero o con l'aiuto di varie attrezzature. La muscolatura posturale aiuta a tenere il corpo bilanciato e svolge un ruolo essenziale nel fornire supporto alla colonna vertebrale. Migliorando la postura, questa tecnica dona tonicità e forza ai muscoli e aiuta a prevenire i disturbi della schiena. L'obiettivo del Pilates è rendere la persona consapevole di sé stessa e condurla a unire corpo e mente in una singola entità, dinamica e ben funzionante, in modo che possa muoversi con grazia, equilibrio ed economia.
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Yoga per gestanti
La Yoga in gravidanza viene consigliato dal 3° mese gestazionale in poi. Lo stile che proponiamo si basa sugli insegnamenti di Paramhansa Yogananda, vengono proposte combinazioni di asana e affermazioni che rendono la pratica molto potente e utile anche nella gestione delle emozioni. Gradualmente impareremo ad ascoltare il corpo e i messaggi che invia, contattando quella saggezza naturale che guiderà la donna durante il parto e nella vita di madre. Nel corso di yoga in gravidanza quindi, lasciando un po' da parte la mente, sperimenteremo
• le posizioni yoga adatte alla gravidanza • i diversi tipi di respirazione • il rilassamento profondo • una forte unione energetica tra mamma e bimbo • le affermazioni di guarigione |
Running Lab
Questo corso consiste in sedute outdoor (uscita di corsa) associate a sedute indoor (palestra) di allenamento e potenziamento specifico per runners!
Secondo le statistiche, circa il 50% di chi corre regolarmente sviluppa ogni anno qualche tipo di problematica o disturbo. Gli obiettivi del corso saranno quindi potenziare la muscolatura specifica per migliorare la performance e prevenire infortuni. |
Back School
Con l’insegnamento di esercizi attivi e passivi personalizzati e attività di consapevolezza del proprio corpo, la back school mira a trovare la causa che ha provocato il dolore e a ridurre la sintomatologia.
La Back school non è quindi una semplice ginnastica posturale ma è una vera e propria "scuola della schiena" che insegna ad utilizzare la propria schiena nel modo più corretto, anche nelle attività della vita quotidiana, segreto di un’azione più efficace e duratura. |
Movimento funzionale
Cerchi un allenamento completo e stimolante? Stanco dei soliti esercizi noiosi? Questa attività punta a migliorare il corpo nella sua interezza sviluppando forza, agilità, velocità, resistenza, potenza e coordinazione. L'obiettivo è quello di arrivare ad avere un corpo sano e armonico, capace di muoversi in sintonia con l'ambiente.
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Pre sciistica
La ginnastica presciistica è fondamentale per prepararsi alla nuova stagione invernale ma anche per mantenere la condizione fisica durante l'anno.
Per arrivare ad affrontare le piste nelle migliori condizioni, è necessario allenarsi e preparare in maniera specifica tutta quella muscolatura che viene sollecitata nei momenti della sciata. Inoltre, previene possibili infortuni dettati dall'inattivitò fisica e dalla stanchezza . |
Mamma in forma
E' un attività dedicata alle mamme che hanno partorito da almeno 6 settimane, con l'obiettivo di tornare in forma, riprendendo gradualmente un allenamento psico-fisico.
Le neo-mamme possono esercitarsi in compagnia dei propri bambini con marsupio, carrozzina, fascia o quant'altro preveda la lezione. "Mamma in forma" mira a: - mantenere il peso sotto controllo - aumento circolazione periferica - ricondizionamento muscolare generale - recupero progressivo della muscolatura pelvico/addominale - miglioramento dello stress quotidiano - ripresa della consapevolezza corporea |
Training autogeno
E' una tecnica di rilassamento basata su fondamenti scientifici, che adulti e ragazzi possono utilizzare in qualunque momento di difficoltà.
Aiuta a gestire e alleviare: - stati d’ansia e di stress -i più comuni disturbi psicosomatici quali: cefalea tensiva, sudorazione eccessiva, disturbi del sonno, disturbi gastrici, tachicardia, dispnee (fame d’aria) |
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